یوگای صورت مجموعه تمریناتی است که با هدف تقویت عضلات صورت، افزایش گردش خون و بهبود الاستیسیته پوست انجام میشود. یوگای صورت یک روش طبیعی و بدون عوارض جانبی است و نیازی به استفاده از مواد شیمیایی یا جراحی ندارد. این تمرینات در کنار جنبهی اثربخشی جسمی، میتواند بسیار آرامش بخش باشد. در این مقاله پنج تمرین یوگای صورت برای جوانسازی ویژه افراد بالای ۳۵ سال را آموزش دادهایم. این تمرینات در خانه و به راحتی قابل انجام است.
هدف اصلی ما در مجله سلامتی زیبایی هانا،ارائه مطالب بهروز و معتبر در حوزه سلامت و زیبایی است تا آگاهانه و با اطلاعات کافی اقدامات زیبایی را انجام دهید و در هزینه و وقت صرفهجویی کنید. ما معتقدیم که زیبایی توام با آرامش و سلامتی میتواند به زندگی بهتر منجر شود. از اینکه با خواندن این مقاله با ما همراه شدهاید سپاسمندیم.
فواید یوگای صورت
- کاهش چین و چروک و خطوط ریز: در یوگای صورت برای جوانسازی، با تقویت عضلات صورت، چین و چروکها و خطوط ریز کاهش پیدا میکنند و پوست صافتر و جوانتر به نظر میرسد.
- افزایش حجم و لیفت صورت: تمرینات یوگای صورت میتوانند به افزایش حجم گونهها، لبها و چانه کمک کنند و به صورت ظاهری جوانتر و شادابتر ببخشند.
- بهبود گردش خون: با انجام تمرینات یوگای صورت، گردش خون در پوست افزایش مییابد، سلولهای پوستی بهتر تغذیه میشوند و پوست شادابتر و درخشانتر میشود.
- کاهش استرس: انجام تمرینات یوگای صورت به کاهش تنش و استرس کمک میکند که این امر نیز بر روی سلامت پوست تاثیر مثبت دارد.

در بخش دوم این مقاله به شما آموزش میدهیم تا چطور یک یوگای صورت آرامش بخش را تجربه کنید:
قدم اول برای تجربهی یوگای صورت آرامشبخش
اولین گام انجام یوگای صورت برای جوانسازی، فراهم کردن محیط مناسب برای اینکار است. یک آینه تمیز روبروی خود بگذارید و سعی کنید روی یک صندلی راحت بنشینید و یا یک زیر انداز تمیز روی زمین پهن کرده و آینه را روبروی صورت خود قرار دهید. پیشنهاد میکنیم که یک موسیقی آرامش بخش برای خودتان پخش کنید.

قبل از انجام یوگای صورت، پوست صورتتان را کاملا تمیز کنید. برای اینکار میتوانید از محلولهای شوینده استفاده کنید و یا از پاککنندههای طبیعی مانند گلاب بهره ببرید. روی یک پنبه اندکی محلول شوینده یا پاک کننده طبیعی بریزید و پوست خود را کاملا تمیز کنید.
قدم دومِ تجربهیِ یوگای صورت برای جوانسازی
سعی کنید زمانی را برای یوگای صورت انتخاب کنید که کمترین اضطراب و استرس را دارید. قبل از انجام یوگای صورت چند نفس عمیق بکشید و دم و بازدم خود را احساس کنید. سپس سعی کنید ریتم منظمی به تنفس خود بدهید. حالا دست خود را روی صورت خود بگذارید و پوست صورت و عضلات آن را لمس کنید. نرمی پوست خود را با سرانگشتانتان لمس کنید و قسمتهای مختلف صورتتان را با سر انگشتانتان لمس کنید.
پس از انجام مقدمات حالا برای انجام چند تمرین یوگای صورت برای جوانسازی خصوصا برای خانمهای بالای ۳۵ سال آماده شوید.

تمرین اول: تمرینی برای عضلات پلک
این تمرین را روزانه ده بار و هر بار به مدت پنج ثانیه انجام دهید.
انگشتان خود را روی حد فاصل پلک و ابروی خود بگذارید آن را به آرامی به سمت بالا هل بدهید. به مدت پنج ثانیه در همین حالت بمانید و این حرکت را ده بار در روز انجام دهید.
حالا انگشتان خود را بالای ابروها گذاشته و پوست پیشانی خود را به سمت بالا هل بدهید. ۵ ثانیه در همین حالت باقی بمانید و این کار را ده بار انجام دهید.
تمرین دوم: تمرینی برای فرم دهی به گونه ها
لبخند بزنید!
حالا انگشتان خود را روی گونهتان بگذارید و گونه ها را به سمت شقیقه ها هل بدهید. پنج ثانیه در همین حالت باقی بمانید و این حرکت را برای ده تا پانزده بار تکرار کنید.
تمرین سوم: تمرینی برای رفع خطوط لبخند
لب بالایی خود را به سمت پایین بکشید. حالا انگشتان خود را روی خطوط لبخند صورتتان بگزارید و آنها را به سمت بالا هل بدهید. این کار را برای پانزده بار تکرار کنید.
تمرین چهارم: تمرینی برای رفع غبغب
سر خود را کاملا به عقب بگیرید و به سقف نگاه کنید. پنج ثانیه صبر کنید. این کار را برای ده بار تکرار کنید.
تمرین پنجم: تمرینی برای رفع خطوط دور لب
لبهای خود را به حالت بوسه در بیاورید، در همین حال هوا را وارد ریههای خود کنید. پنج ثانیه صبر کنید و همزمان را خروج ریه از هوایتان لبها را به صورت لبخند در بیاورید. این کار را به مدت ده بار انجام دهید.
در این مقاله نیز چند تمرین یوگای صورت برای شما آوردهایم. اگر به انجام یوگای صورت علاقهمند هستید. میتوانید این مقاله را نیز مطالعه کنید.
این مقاله نیز، چند تمرین یوگای صورت به زبان انگلیسی را ارائه کرده است، که خواندن آن را به شما توصیه میکنیم.