به طور معمول، افراد در اوایل میانسالی به داشتن پوستی شاداب و جوانتر فکر میکنند و به دنبال راه هایی برای جوانسازی پوست هستند، اما بسیاری از این راهحلها نهتنها کارآمد نیستند، بلکه بعضی از آنها تاثیرات بدی روی سلامت پوست صورت فرد دارند. در این مقاله، به هفت نکته کلیدی برای داشتن پوست سالم و جوان در سنین میانسالی پرداختهایم که شما با انتخاب یک یا چند روش از آنها میتوانید پوست خود را جوانتر کنید:
روتین پوستی که میتواند به جوانسازی پوست شما کمک کند
یک روتین پوستی جامع برای خودتان داشته باشید. روتین پوست شامل پاکسازی پوست و رطوب رسانی و محافظت از آن در برابر آفتاب است.
در روتین پوستی روزانه سعی کنید از ویتامین سی و کرمهایی که دارای موادی مانند رتینوئید، اسید هیالورونیک و پپتیدها باشد. این روتین تاثیر شگفتانگیزی روی جوانسازی پوست شما دارد.

ما در مجموعه هانا، تحت نظر پزشکان، برای شما روتین های پوستی در سه پکیج روتین اقتصادی و روتین معمولی و روتین طلایی در نظر گرفتهایم. هدف اصلی از ارائه این پکیج ها توسط تیم هانا این است که شما با اطمینان کامل محصولات مراقبت پوست خود را با توجه به بودجهای که برای این منظور در نظر گرفتهاید انتخاب کنید. این پکیج ها شامل کرم ها و سرم ها و شوینده های معتبر اند که توسط پزشکان هانا تایید شدهاند و شما میتوانید آنها را بهراحتی از طریق وب سایت هانا سفارش دهید.
درمان های تخصصی برای جوانسازی پوست
در درمان های تخصصی برای جوانسازی پوست از روشهایی مانند لایه برداری شیمیایی و فیزیکی، میکرونیدلینگ، انواع فیشیال، میکرودرم ابریژن، لیزر درمانی، تزریق ژل،تزریق بوتاکس، جوانسازی با نخ و… استفاده میشود. این درمان ها میتوانند به بهبود بافت پوست، کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک ها و افزایش تولید کلاژن کمک کنند.

درمان های حرفه ای که در مجموعه هانا انجام میشوند و میتوانید با ضمانت نامه کتبی کیفیت و قیمت مناسب از آنها استفاده کنید عبارت اند از:
- تزریق بوتاکس
- تزریق انواع مزوژل
- میکرونیدلینگ
- انواع فیشیال
- مزونیدلینگ
- پی آر پی
- هایفوتراپی
تمرینات صورت یا یوگای صورت
ورزش صورت یا یوگای صورت نوعی ورزش قدرتی ملایم برای عضلات صورت و گردن است که معمولاً روی یک یا گروهی از پنجاه و هفت ماهیچه صورت تمرکز دارد. این تمرینات با بهبود گردش خون و افزایش قدرت عضلانی به تقویت و سفت شدن ماهیچه های صورت و گردن و به داشتن ظاهری زیباتر و جوان تر کمک میکنند. دکتر امی بی لوئیس متخصص پوست و مربی یوگا در این زمینه میگوید: هر چه بیشتر تمرینات یوگای صورت را تکرار کنید، زودتر احساس میکنید که ماهیچه ها و پوست شروع به سفت شدن میکنند .

او سه روش را که یوگای صورت از طریق آنها میتواند تاثیرگذار باشد چنین برمیشمرد:
- تحریک عضلات در راستای سفت شدن و جمع شدن آنها
- افزایش گردش خون و جریان خون که به ترمیم پوست کمک میکند
- کاهش فشار و تنش در عضلات به خصوص عضلاتی که به طور مداوم در زمان استرس انقباض پیدا میکنند
در مجله هانا، چند تمرین کار آمد برای یوگای صورت را به شما معرفی کردهایم. پیشنهاد میکنیم به صورت روتین این تمرینات یوگا را انجام دهید تا اثر فوقالعاده آن را روی صورتتان ببینید.
رژیم غذایی متعادل که به جوان شدن پوست شما کمک میکند
تاثیر رژیم غذایی سالم و متعادل بر سلامت و جوانسازی پوست انکارناپذیر است. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها میتوانند به شادابی و طراوت پوستتان کمک کنند. در ادامه
چند ماده غذایی را معرفی میکنیم که به طراوت پوستتان کمک میکنند:
توت فرنگی
توت فرنگی سرشار از مواد تقویت کننده سلامت پوست مانند ویتامین سی، آنتوسیانین، اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است. ویتامین سی به طور ویژه برای سلامت پوست و جوانسازی پوست مهم است، زیرا از سلول های پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت میکند و برای تولید کلاژن، پروتئین اصلی بدن که ۷۵ درصد از وزن خشک پوست را تشکیل میدهد، ضروری است.
پرتقال خونی
رنگ یاقوتی پرتقال خونی ناشی از سطوح بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی به نام آنتوسیانین است که میتواند به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب کمک کند. آنتوسیانین ها دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند که ممکن است بهویژه برای افراد مبتلا به اختلالات التهابی پوست مانند آکنه مفید باشند.
پرتقال خونی همچنین سرشار از ویتامین سی است که برای تولید کلاژن ضروری است و به محافظت از سلول های پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش کمک میکند.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان سرشار از پروتئین است، مادهای مغذی که پوست را میسازد و برای بهبود زخم ها و ساخت سلول های جدید پوست لازم است. تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین ای نیز هست که به عنوان آنتی اکسیدانی قوی در بدن عمل میکند. ویتامین ای نقش مهمی در سلامت پوست دارد، زیرا از سلول های پوست در برابر آسیب خورشید محافظت کرده، التهاب را تنظیم میکند و در کلاژن سازی و ساخت الاستین نقش دارد که به کشش پوست و حفظ ظاهر جوان آن کمک میکند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی منبع غذایی اصلی لیکوپن است. لیکوپن دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت میکند. به علاوه، برخی از یافتهها نشان میدهند که خوردن گوجه فرنگی غنی از لیکوپن ممکن است به بهبود ظاهر پوست شما کمک کند.
آبرسانی پوست
مقدار کافی آب بنوشید تا پوست از درون هیدراته شود. هیدراته ماندن میتواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد، داشتن چهره ای سالم را تقویت کند و میتواند ظاهر خطوط و چین و چروک را به حداقل برساند نهایتا جوانسازی پوست شما در گرو هیدراته بودن آن است. علاوه بر این برای هیدراته کردن پوست میتوانید از سرم ها و کرم های مختلف آبرسان استفاده کنید.
سرم هیالورونیک اسید آبرسان پوست
سرم های هیالورونیک اسید به آبرسانی پوست و هیدراته ماندن آنها کمک میکنند. البته، پس از استفاده از سرم هیالورونیک اسید باید از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوستتان استفاده کنید. در ادامه، چند سرم هیالونیک اسید را معرفی میکنیم که در حال حاضر در بازار ایران موجود اند و توسط پزشکان مجموعه هانا تایید و توصیه شدهاند:
- سرم آبرسان هیالورونیک اسید بالانس (Balance)، حجم ۳۰ میلی لیتر
- سرم آبرسان هیالورونیک اسید 2% + B5 اوردینری، حجم ۳۰ میلی لیتر
- سرم آبرسان هیالورونیک اسید 3% کوزارکس حجم، ۲۰ میلی لیتر
- سرم آبرسان هیالورونیک اسید اینکی لیست حجم، ۳۰ میلی لیتر

مدیریت استرس
استرس مزمن میتواند روند پیری شما را تسریع کند و بر سلامت کلی پوست تاثیر بگذارد، علاوه بر این تجربه اضطراب و استرس به صورت طولانی مدت میتواند همه تلاشهای شما برای جوانسازی پوست نابود کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی عمیق یا یوگا را برای کاهش سطح استرس تمرین کنید.

خواب و استراحت کافی
مطمئن شوید که خواب با کیفیت و کافی دارید و به بدن خود اجازه استراحت میدهید. در طول خواب، بدن پوست را ترمیم کرده و به جوانسازی آن کمک میکند، بنابراین هر شب ۷ تا ۹ ساعت را به خوابیدن اختصاص دهید. داشتن خواب خوب و با کیفیت یکی از رازهای جوانسازی پوست و داشتن پوستی باطراوت و جذاب است. چند راهکار برای این که خوابی خوب را تجربه کنید عبارت اند از:

برنامه خواب ثابت داشته باشید
سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید، به این صورت که هر روز در زمان مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید و به این روتین حتی در آخر هفته ها نیز پایبند بمانید. داشتن برنامه منظم و ثابت برای به خواب رفتن به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک میکند و به خواب رفتن و بیدار شدن شما به طور طبیعی اتفاق میافتد.
محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید
محیط خواب خود را راحت، ساکت، تاریک و خنک کنید. برای جلوگیری از هرگونه اختلالی که ممکن است خواب شما را مختل کند از گوش گیر و چشم بند یا از نویز سفید استفاده کنید.
یک روال قبل از خواب ایجاد کنید
یک روتین آرامش بخش برای قبل از خوابتان ایجاد کنید تا به بدن خود سیگنال دهید که زمان استراحت فرا رسیده است. این روتین میتواند شامل فعالیت هایی مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم، انجام تکنیک های آرامش بخش یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش باشد.
امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و با استفاده از تمام یا برخی از نکات گفته شده بتوانید پوستی جوان و شاداب را به خود هدیه بدهید. اگر میخواهید سایر مقالات مرتبط با جوانسازی پوست و زندگی سالم را بخوانید میتوانید در خبرنامه ما عضو شوید و با به اشتراک گذاری لینک این مقاله به دیده شدن بیشتر آن کمک کنید.