احتمالا شما نیز نام یوگای صورت را شنیدهاید، روشی معجزهآسا برای جوانسازی و تقویت عضلات صورت. اما آیا افسانههایی که درباره این روش میگویند درست است؟ آیا ۵۵۰ میلیون کاربری که در تیک تاک ویدیوهای یوگای صورت را دیدهاند، خواص جادویی آن را نیز تجربه کردهاند؟ در این مقاله، به سراغ یوگای صورت و چند تمرین کاربردی برای ورزش صورت رفتهایم. برای اینکه از صحت و سقم این تمرینات آگاه شویم چند مقاله علمی منتشرشده در دانشگاههای معتبر دنیا را مطالعه کردهایم تا از پیشنهاداتمان مطمئن شویم.
اما به خاطر داشته باشید که نتایج این روش هنوز به صورت خیلی محدود بررسی شده است و به عنوان روشی علمی و اثربخش توصیه نمیشود، بلکه روشی مکمل در کنار سایر درمانها و روتین های پوستی است که میتواند اثر مثبتی هم بر جسم و هم بر جان شما داشته باشد.

یوگای صورت چیست؟
یوگای صورت که به عنوان تمرینات صورت نیز شناخته میشود، ورزشی است که شامل حرکات و تمرینات خاصی برای عضلات صورت و گردن میشود. هدف این تمرینات تقویت عضلات و افزایش گردش خون و بهبود ظاهر کلی پوست صورت است. طرفداران یوگای صورت ادعا میکنند که تمرین منظم میتواند به کاهش ظاهر چین و چروک و خطوط ریز، بهبود تقارن صورت، لیفت پوست افتاده و افزایش درخشندگی صورت کمک کند و همچنین باعث آرامش و کاهش استرس شود.

تکنیکها و تمرینات مختلفی برای یوگای صورت وجود دارند که نواحی مختلف صورت از جمله پیشانی، چشم ها، گونه ها، لب ها و گردن را هدف قرار میدهند. این تمرینات اغلب شامل ایجاد حالات صورت خاص، مانند لبخندهای اغراقآمیز و بالا بردن ابروها و درست کردن اشکالی با دهان میشود.
مثل هر ورزش و روتین دیگری موفقیت یوگای صورت در گرو تداوم و نظم است. اگر قصد دارید یوگای صورت را امتحان کنید، قبل از هر چیزی، به زمانی که دارید و میزان نظم خود فکر کنید و صبور باشید و به چشم روتینی روزانه نگاه کنید که میتواند استرس شما را کنترل کند و به مراقبهای لذتبخش تبدیل شود.
تمرین V: تمرین یوگای صورت برای عضلات ابرو و پیشانی

با قرار دادن دو انگشت میانی در کنار هم با انگشتانتان شکل “V” را ایجاد کنید. انگشتان اشاره خود را روی گوشههای بیرونی ابرو قرار دهید، فشار ملایمی به سمت بالا وارد کرده، همزمان پلک های پایینیتان را خم و به سمت بالا نگاه کنید. چند ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس استراحت کنید. بهتر است که این حرکت را به طور روزانه پنج تا ده بار تکرار کنید.
اگر میخواهید در مورد راهکارهای خانگی برای جوانسازی پوست بیشتر بدانید، خواندن این مقالهها از مجله پزشکی سلامتی هانا را به شما پیشنهاد میکنیم:
هویج؛ جادوی نارنجی برای جوانسازی پوست
5 روش و ماسک موثر برای روشن کردن و لایه برداری پوست در خانه
پنج تمرین یوگای صورت برای جوانسازی ویژه میانسالان
لیفت گونه: تمرینی مفید برای عضلات گونه
در حالی که لبهایتان را به هم فشار میدهید، لبخند بزنید. نوک انگشتان خود را به آرامی روی گونههاتان قرار دهید. گونه های خود را بهآرامی و با استفاده از نوک انگشتانتان به سمت بالا بکشید؛ گویی میخواهید بیشتر لبخند بزنید. این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید. این تمرین را پنج تا ده بار تکرار کنید.

یوگای صورت برای تقویت عضلات گونه
سرتان را کمی به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و به آرامی دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کنید، در حالی که زبان خود را به سقف دهانتان فشار میدهید. چند ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس استراحت کنید. این تمرین را پنج تا ده بار تکرار کنید.

تمرین یوگای صورت ماهی
لبهایتان را جمع کنید و گونه هایتان را بمکید تا صورتتان شبیه صورت ماهی شود! سعی کنید با حفظ صورت ماهی لبخند بزنید. این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس استراحت کنید. این تمرین را پنج تا ده بار تکرار کنید.

تمرینی برای لیفت ابرو

انگشتان اشاره خود را درست بالای ابروهایتان قرار دهید. در حالی که سعی میکنید ابروهای خود را بالا ببرید، فشار ملایمی به سمت بالا وارد کنید. در عین حال، سعی کنید ابروهای خود را به سمت پایین فشار دهید و در مقابل انگشتانتان مقاومت ایجاد کنید. چند ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس استراحت کنید. این تمرین را پنج تا ده بار تکرار کنید.
شما برای یوگای صورت چه روش های دیگری را میشناسید و پیشنهاد میکنید؟ در مقاله دیگری، روش هایی برای جوانسازی پوست در سنین میانسالی را برشمردهایم. پیشنهاد میکنیم در کنار یوگای صورت روشهای دیگری را نیز برای جوانسازی پوست صورتتان استفاده کنید.